Tag Archives: sparring

Terminsavslutning för barn och vuxna!

Den 11/12 klockan 18:00 håller vi vår terminsavlutning på Rosenlundsgatan 54. Barn, vuxna, familj, kompisar och intresserade är alla välkomna.

Vi har inget exakt schema men det blir information om föreningens verksamhet, kungfu-uppvisningar, kaffe, saft och bullar!

Varmt välkomna

Workshop med Lü Baochun

Lü Baochun började som liten att lära sig Shaolinquan (Shaolin Kung fu) av sin far. När han fyllde åtta introducerade Lüs far honom för fler olika mästare. Lü har studerat många olika stilar men hans intresse ligger i att studera bajiquans och taijiquans djupgående natur.

Sedan många år tillbaka bor och undervisar Lü i Finland. Han gör även regelbundna resor till Sverige och andra länder för att undervisa i kung fu. Han är en uppskattad och bra lärare som kan anpassa träningen oavsett deltagarnas nivå eller tidigare erfarenheter.

Tider:
Lördag (Saturday) 29 september
10:00 – 12:00 Teknikövningar (200 kr)
12:00 – 13:00 Lunch
13:00 – 16:00 Sanshou och parövningar (200 kr)

Söndag (Sunday) 30 september
09:00 – 12:00 Fördjupning & Taolu (200 kr)
12:00 – 13:00 Lunch
13:00 – !4:00 Fördjupning & Taolu (200 kr)

Anmälan på https://www.facebook.com/events/505437389469071/

 

Seminariet med Lü i Påskas

Seminariet som med tanke på att det var påskafton och påskdagen var det ändå relativt välbesökt. Vi tränade i fina lokaler mitt inne i Stockholms centrum med närhet till Asiatisk buffé under lunchen.

Erfarenhetsnivån bland deltagarna var som det brukar varierad. Det fanns de som hade mer än 4 års erfarenhet av Baji och de som aldrig tränat Baji men tränat andra kampsporter. Det fans även de som inte hade någon tidigare bakgrund inom kampsport alls. Men det var inga problem att få till en träning som var givande för alla.

Temat för det här seminariet blev ”Grundtekniker” . Mycket fokus på kroppshållning, stabilitet och kraftgenerering i grundteknikerna. (Läs Mabu). Ett stort fokus hamnade även därför på ”Lilla formen”. Baji Quan är ett ganska så litet system där man börjar med Lilla formen (Xiao Jia) går vidare till Stora formen (Da Jia/Baji), Pigua Quan, Parform (Dui jie), Sex stora öppningar (Liu Da Kai), Åtta viktiga metoder (Ba Da Zhao), Fri sparring (SanShou) och Vapenträning (BingQi).

Baji Quan är känd för sitt explosiva användande av armbågar och metoder för att ta sig in nära inpå motståndaren. Det är där armbågarna kommer till sin användning. Men ibörjan ligger fokuset på att stärka benen och lära sig hur man rör sig för att kunna generera baji-kraft.

Under de två dagarna växlade vi mellan enskilda teknikövningar, form och applikationer från Lilla formen och för enskilda tekniker. Jag vet inte hur andra kände sig men jag hade i alla fall både roligt och träningsverk efter två dagars givande träning.

Finlandsresa Mars 2012

Senaste helgen åkte jag och Mathias till Helsingfors för att träna Baji med Lü Baochun och Baji Association. Lördagen spenderade vi (efter Kalevala-massage-terapi) som vanligt i Kisahalli. För den som inte besökt Kisahalli är det ett måste om man kommer till Helsingfors. Den byggdes till något stort idrottsevenemang och det är billigt att komma in och träna. Öppet fär allmänheten och mitt i stan, man kan styrketräna, spela badminton, volleyboll, basket, fäktas, spela pingis, gymnastisera, dansa eller brottas, nästan allt man kan tänka sig och det är alltid folk.

På lördagen träffade vi Miika och Antii och gick igenom Pigua-formen och rättade lite i minnet, pratade lite om praktisk användning av Xingyi och tränade lilla formen. Summan av det hela förutom lite småtips var “mer lev i benen” och “röra sig som om man har motstånd”.

Söndagen var workshop med strax under 20 deltagare. Ämnet för dagen var Liu Da Kai (sex stora öppningar). Det “långa” namnet på Baji är Kai Men BaJi Quan, där Kai Men betyder öppna dörren och Liu Da Kai besvarar frågan “vilken dörr”. Det är sex ord som beskriver sex sätt att “öppna” motståndarens försvar. Liksom mycket Kungfu-kinesiska så är det ibland lite gammaldags ord som används så även Mathias kliade sig lite i huvudet. Liu Da Kai är inte specifika ställen på motståndaren eller speciella tekniker utan mer ideer. Alla finns i lilla formen men man tränar inte på dom förrän man kommit en bit.

En väldigt trevlig helg med mycket hem i bagaget att träna på innan Lü kommer hit till Stockholm i påsk (7-8 April, information kommer)

Kao Zhuang – Förbisedd Grundövning

Med tanke på workshopen ”Kungfu i Praktiken” och sparring så tänkte jag lyfta fram Kao Zhuang, Kao Da eller Trädövning som är en väldigt central men, om andra är som jag, inte så ofta tränad grundövning.

Kao Zhuang tillsammans med Zhan Zhuang (stående) är centrala grundövningar i alla kinesiska stilar. Genom de övningarna bygger man benstyrka, stabilitet (rot), länkar ihop kroppen till en enhet, lugnar sinnet och är ett bra sätt att förbereda kroppen för sparring.

Det finns många varianter av trädövningar då det är en vanlig träningsform och är enkel att utföra. Det finns dock några grundläggande principer som man bör tänka på:

  • Börja från lätta (inte ta i för mycket) korta pass och bygg grandvis upp till hårdare och längre pass allt varefter kroppen anpassar sig till träningen. För svårare blåmärken eller öppna sår måste få läka innan man fortsätter med träningen. Det är därför bättre att avancera försiktigt, för det är i slutändan den totala tiden man lägger ner i sin träning som ger resultat.
  • Kordinera andningen så att du andas ut när du träffar trädet.
  • Var koncentrerad och var fokusera på den kroppsdel som träffar trädet.
  • Börja långsamt för att sedan öka intensiteten vart efter tekniken och styrkan förbättras.

En sista punkt innan du börjar träna. Välj nu inte ett för stort träd. Trädet bör vara av den storleken att den ger med sig lite när du träffar den. Du ska känna att din kraft förs över till trädet. Det ska inte kännas stumt och som att din kraft går tillbaka in i kroppen igen. Känns det så så leta upp ett mindre träd. Kontrollera att det inte finns spikar eller andra ojämnheter som kan skada dig. Nu är det bara att börja träna.

Tryck på bilderna för video.