Tag Archives: Grundövningar

Terminsavslutning för barn och vuxna!

Den 11/12 klockan 18:00 håller vi vår terminsavlutning på Rosenlundsgatan 54. Barn, vuxna, familj, kompisar och intresserade är alla välkomna.

Vi har inget exakt schema men det blir information om föreningens verksamhet, kungfu-uppvisningar, kaffe, saft och bullar!

Varmt välkomna

Some secrets…

This post in English too. Old words to help development. Traditionally these kinds of instructions were kept secret. Hand writing is not my forte any more 😉

_DSC2080

The first sentence is for Chung Chui, a type of punch in Baji. The words describe what needs to happen in the body, some attempt at translation in the photo. The other four sentences (2a through 2d) describe four stages of kungfu development

Ming -> Gang ->  An -> Hua.

A small attempt at explanation of the first sentence of the second part, any errors are mine:

“Yi da zhou li si feng mo”

“First train with obvous force like a maniac”. Basic meaning is that in the beginning force is not very refined but you have to use all you have like someone posessed to get further…

 

Intresserad av att börja träna

Träning för stora och små

Jag är intresserad av att prova på och träna hos er. Hur gör jag då?

Ta kontakt med den ansvarige för den träning du vill prova på. Kontaktuppgifterna hittar du under ”OM OSS”

Det är bra att vara på plats 5-10 minuter innan träningspassets början så att du hinner byta om. Båda lokalerna (Rosenlundsgatan 54 och Brunkebergstorg 5) har omklädningsrum med dusch. Det du behöver är T-shirt och träningsbyxor eller tränings shorts. Då det är mattor i båda lokalerna så är skor inte tillåtna i träningslokalen. 

Det är tre pass som tränar samtidigt men i separata grupper. På tisdagar har vi 15-30 minuters gemensam träning med ej stilspecifika övningar där alla deltar.

Passen kan se lite olika ut beroende på vilken stil du tränar, men generellt börjar man med någon form av uppvärmning för att sedan börja med teknik övningar eller parövningar. Till en början är det mycket grundövningar som syftar till att lägga grunden för mer avancerade övningar. Träningsupplägget anpassas efter individen om man tycker att Taolu eller ”form” är det man vill helst vill göra så blir det mer fokus på sådan träning och lite mindre fokus på kampövningar. Och vill man hålla på mer med sanda (kampövningar) så blir det mer fokus på det.

Seminariet med Lü i Påskas

Seminariet som med tanke på att det var påskafton och påskdagen var det ändå relativt välbesökt. Vi tränade i fina lokaler mitt inne i Stockholms centrum med närhet till Asiatisk buffé under lunchen.

Erfarenhetsnivån bland deltagarna var som det brukar varierad. Det fanns de som hade mer än 4 års erfarenhet av Baji och de som aldrig tränat Baji men tränat andra kampsporter. Det fans även de som inte hade någon tidigare bakgrund inom kampsport alls. Men det var inga problem att få till en träning som var givande för alla.

Temat för det här seminariet blev ”Grundtekniker” . Mycket fokus på kroppshållning, stabilitet och kraftgenerering i grundteknikerna. (Läs Mabu). Ett stort fokus hamnade även därför på ”Lilla formen”. Baji Quan är ett ganska så litet system där man börjar med Lilla formen (Xiao Jia) går vidare till Stora formen (Da Jia/Baji), Pigua Quan, Parform (Dui jie), Sex stora öppningar (Liu Da Kai), Åtta viktiga metoder (Ba Da Zhao), Fri sparring (SanShou) och Vapenträning (BingQi).

Baji Quan är känd för sitt explosiva användande av armbågar och metoder för att ta sig in nära inpå motståndaren. Det är där armbågarna kommer till sin användning. Men ibörjan ligger fokuset på att stärka benen och lära sig hur man rör sig för att kunna generera baji-kraft.

Under de två dagarna växlade vi mellan enskilda teknikövningar, form och applikationer från Lilla formen och för enskilda tekniker. Jag vet inte hur andra kände sig men jag hade i alla fall både roligt och träningsverk efter två dagars givande träning.

Workshop 7-8 April med Lü Baochun

“When pigua is added to baji, gods and demons will all be terrified. When baji is added to pigua, heroes will sigh knowing they are no match against it”

Den 7-8 April kommer vår huvudtränare Lü Baochun till Stockholm för en två dagars workshop i Baji och Pigua. Alla är välkomna oavsett tidigare erfarenhet.

Tid:
Lördag 7/4 10:00 – 16:00
Söndag 8/4 09:00 – 15:00

Plats:
Dansens Hus, Wallingatan 21 i centrala Stockholm

Pris:
En dag: 500:- Två dagar 800:-

För medlemmar i Kungfu Stockholm erbjuds möjlighet att träna Lördag 10:00 – 12:00 för endast 200:-

Anmälan eller frågor info@baji.se eller på Facebookeventet

Om Lü Baochun
Lü Baochun föddes 1956. Han började lära sig Shaolinquan med sin pappa. När han var åtta år introducerade hans pappa honom till flera mästare.
Han har tävlat många gånger i Peking och nationellt med stor framgång. Lü har tränat många olika stilar men hans huvudintressen är Bajiquan och Taijiquan
Lü bor i Finland där han leder Baji Association, http://baji.info

Om Baji
Baji (Bajiquan) är en kinesisk kampstil som innehåller både obeväpnad kamp och traditionella vapen.
En specialitet är att ta sig nära motståndaren och använda armbågarna med explosiv kraft.
Anfall och försvar separeras aldrig i baji, utan sker samtidigt.
Bajins rörelser ser ofta enkla ut men den bakomliggande kroppsmekaniken är avancerad.
Stilen är berömd för sin explosiva kraft på kort avstånd. Genom historien har Baji varit känd som livvakternas stil.

Om Pigua
Pigua (Piguaquan) är en “syskonstil” till Baji som många tränar parallellt. Pi betyder hugg och Gua betyder krok. Där Baji är specialiserat
för kort avstånd gäller det omvända för Pigua som använder långa tekniker. Ofta använder man Pigua för att ta sig in och sen Baji när man är nära.

Wing Tsun Mästare

Här i södra kina så tränar man förstås kampsport och många tränar förstås Wing Tsun. Det visade sig att en bekants pappa är en väldigt känd Wing Tsun utövare i Zhuhai. Jag träffade Mäster Zhu för att höra lite om hans erfarenheter. Zhu är 82år gammal är från Foshan och hans mästare var träningsbroder med Ye Wen (Yip Man) han tränar fortfarande varje dag. Vi träffades i en restaurang och pratade lite.

 Han gjorde klart att han förvisso är känd utövare här i Zhuhai men det var aldrig någonting han ville. Det är ibland besvärligt menar han. För han undervisar inte på heltid det är inte hans jobb, han är inte en professionell tränare utan har ett vanligt jobb. Dock är det ju så att om någon vill börja undervisa i kampsport så måste man träffa de bästa och utmana dem och förlorar man kan man inte undervisa där. Sådana utmaningar är besvärliga menar han, man kan inte ignorera utmaningen och man kan inte förlora, samtidigt som om man vinner så kan ju inte den andra personen undervisa och därmed inte heller tjäna pengar.

 På frågan om hur man blir bra på Wing Tsun så var svaret inte så förvånande att det är grundövningarna som är viktiga. Det är genom grundövningarna som man blir bra och det är viktigt att träna både solo- och parövningar.

Hur mycket man ska träna beror på individens ålder och fysiska kondition. Är man ung och frisk kan man träna hårdare och längre än om man är svag eller sjuk. De tränar alla dagar förutom om det blåser väldigt mycket eller regnar. Är man sjuk så vilar man.

 I kina är man försiktig med att klä sig varmt och försöka leva så att man inte blir nerkyld och sjuk. För det är besvärligt att bli sjuk i kina, särskilt i södra kina där man inte har centralvärme så temperaturen inne är lika med temperaturen ute. På vintern när det är 10 grader ute så vaknar man till ett rum som är 10 grader. Det är lätt att bli sjuk men det är inte så enkelt att bli frisk i den miljön. Därför är det bäst att inte bli sjuk.

 Zhu forsätter med att förklara att när han var ung så tränade de mycket och hårt men det fanns ingen vetenskap bakom träningen så han menar på att det är anledningen till att han idag måste gå med käpp. Han poängterar att när du tränar så måste du avsluta träningen med massage, bastu eller en varm dusch, för att undvika problem senare i livet.

 Det syns på Mästare Zhus händer att de är väldigt kraftiga. Han förklarar att han har härdat händerna genom att göra armhävningar på fingertopparna. Det är viktigt med starka och hårda händer för att attackerar leder som axlar och armbågar och för ”Iron skills”.

Träning

Med kungfu menas en färdighet som man har uppnått genom träning under lång tid. Det är inte enbart förknippat med kampsport men även där kan man skilja på den som har kungfu eller inte. Det är som man förstår av inledningen tiden man lägger ner i sin träning som räknas och leder till kungfu

Att man kan alla tekniker, deras namn och tillämpningar är inte kungfu om man inte har lagt ned den träningstid som krävs. För mig har det alltid varit svårt att hitta en bra balans mellan träning och vila. Det slutade förr ofta med att jag blev övertränad, skadad eller sjuk.

Vändpunkten kom efter en föreläsning om optimal hälsa där hälsa definierades som att ha tillräcklig med energi för att orka med det man vill göra, orkar jobba effektivt, leka med barnen, träna, umgås med vänner eller syssla med sin hobby. För mig är det därför viktigt att känna att jag har tillräckligt med energi och att min träningen ger mig mer energi inte mindre.

Den föreläsningen var en vändpunkt och träningspassen började anpassas så att energinivån steg ju mer jag tränade. Periodvis tränar jag tre pass om dagen. Det fungerar men endast om man tränar smart. Det måste finnas klara mål för vad det är som ska uppnås under träningsperioden och hur alla passen bidrar till det övergripande målet.

Målet för mig är att bli bra på Kungfu, så träningsupplägget kretsar kring det. Träningen kretsar inte kring att springa fort eller långt, den kretsar inte kring övningar för att skaffa stora muskler. Jag vill helt enkelt bara bli bra på min sport.

Hur får man då tiden att räcka till? Ja, här är det smarta upplägg och utnyttja den tid som finns tillgänglig som räknas. Det är bra om man har mycket utrymme och gott om tid. Ofta är det precis tvärtom. Det fina är att det går att träna nästan var som helst. Det behövs inte så mycket plats så om jag har ont om tid tränar jag hemma i lägenheten.  Då väljer jag en eller två tekniker (hand, spark eller vapen) och utför runt 1000 till 2000 repetitioner.

För sanningen är den att om en teknik är bra så märks det på andra tekniker men är ingen teknik bra så är alla dåliga. Receptet för att avancera i sin träning är enkel:

  • sätt mål
  • gör en smart plan
  • följ planen

men framförallt träna mer varje dag.

麒麟步 Qilin Bu

Under seminariet i helgen kom det upp en fråga om vad qiling bu står för. Jag kunde inte svara då men har ett svar nu:

Qilin

Qilin är ett mytologiskt djur med ursprung från kina. Den har en kropp som består av delar från olika djur och den symboliserar lugn och anses medföra tur. På engelska översätter man ofta “Qilin bu” till “Unicorn stance”.