Category Archives: Wing Tsun

Intresserad av att börja träna

Träning för stora och små

Jag är intresserad av att prova på och träna hos er. Hur gör jag då?

Ta kontakt med den ansvarige för den träning du vill prova på. Kontaktuppgifterna hittar du under ”OM OSS”

Det är bra att vara på plats 5-10 minuter innan träningspassets början så att du hinner byta om. Båda lokalerna (Rosenlundsgatan 54 och Brunkebergstorg 5) har omklädningsrum med dusch. Det du behöver är T-shirt och träningsbyxor eller tränings shorts. Då det är mattor i båda lokalerna så är skor inte tillåtna i träningslokalen. 

Det är tre pass som tränar samtidigt men i separata grupper. På tisdagar har vi 15-30 minuters gemensam träning med ej stilspecifika övningar där alla deltar.

Passen kan se lite olika ut beroende på vilken stil du tränar, men generellt börjar man med någon form av uppvärmning för att sedan börja med teknik övningar eller parövningar. Till en början är det mycket grundövningar som syftar till att lägga grunden för mer avancerade övningar. Träningsupplägget anpassas efter individen om man tycker att Taolu eller ”form” är det man vill helst vill göra så blir det mer fokus på sådan träning och lite mindre fokus på kampövningar. Och vill man hålla på mer med sanda (kampövningar) så blir det mer fokus på det.

Terminsstart

Det första träningspasset på höstterminen 2012  är den 28 augusti. Som vanligt är det första passet gratis för de som vill komma och provträna, så ta gärna med er en kompis.

På tisdagar kommer vi ha ett gemensamt pass på 15 – 30 minuter där vi alla tränar tillsammans.

 

Terminstart

Augusti månad är här och med sig har den OS till London tagit. Än är det sommar kvar, men hösten närmar sig med allt vad det innebär;
Storm, regn och mörker…

Samt såklart hösttermin på Kungfu Stockholm! Anmälan är öppen inför terminen.
För Bagua, kontakta Fredrik Regn
För Baji, kontakta Rikard Elofsson
För Barnträning och Wing Tsun, kontakta Anton Grünfeld

För löpande info, se vår Facebook-sida!

Som vanligt kan man alltid komma och pröva gratis om man anmäler sig i förväg, inga grisar i säcken här inte! För info om tid och pris; Se fliken Tider och Priser!

Wing Tsun Mästare

Här i södra kina så tränar man förstås kampsport och många tränar förstås Wing Tsun. Det visade sig att en bekants pappa är en väldigt känd Wing Tsun utövare i Zhuhai. Jag träffade Mäster Zhu för att höra lite om hans erfarenheter. Zhu är 82år gammal är från Foshan och hans mästare var träningsbroder med Ye Wen (Yip Man) han tränar fortfarande varje dag. Vi träffades i en restaurang och pratade lite.

 Han gjorde klart att han förvisso är känd utövare här i Zhuhai men det var aldrig någonting han ville. Det är ibland besvärligt menar han. För han undervisar inte på heltid det är inte hans jobb, han är inte en professionell tränare utan har ett vanligt jobb. Dock är det ju så att om någon vill börja undervisa i kampsport så måste man träffa de bästa och utmana dem och förlorar man kan man inte undervisa där. Sådana utmaningar är besvärliga menar han, man kan inte ignorera utmaningen och man kan inte förlora, samtidigt som om man vinner så kan ju inte den andra personen undervisa och därmed inte heller tjäna pengar.

 På frågan om hur man blir bra på Wing Tsun så var svaret inte så förvånande att det är grundövningarna som är viktiga. Det är genom grundövningarna som man blir bra och det är viktigt att träna både solo- och parövningar.

Hur mycket man ska träna beror på individens ålder och fysiska kondition. Är man ung och frisk kan man träna hårdare och längre än om man är svag eller sjuk. De tränar alla dagar förutom om det blåser väldigt mycket eller regnar. Är man sjuk så vilar man.

 I kina är man försiktig med att klä sig varmt och försöka leva så att man inte blir nerkyld och sjuk. För det är besvärligt att bli sjuk i kina, särskilt i södra kina där man inte har centralvärme så temperaturen inne är lika med temperaturen ute. På vintern när det är 10 grader ute så vaknar man till ett rum som är 10 grader. Det är lätt att bli sjuk men det är inte så enkelt att bli frisk i den miljön. Därför är det bäst att inte bli sjuk.

 Zhu forsätter med att förklara att när han var ung så tränade de mycket och hårt men det fanns ingen vetenskap bakom träningen så han menar på att det är anledningen till att han idag måste gå med käpp. Han poängterar att när du tränar så måste du avsluta träningen med massage, bastu eller en varm dusch, för att undvika problem senare i livet.

 Det syns på Mästare Zhus händer att de är väldigt kraftiga. Han förklarar att han har härdat händerna genom att göra armhävningar på fingertopparna. Det är viktigt med starka och hårda händer för att attackerar leder som axlar och armbågar och för ”Iron skills”.

Övningar i Wing Tsun, Lat sao

I Wing Tsun finns det en del typiska övningar som har som syfte att träna in olika reflexer samt korrekta vinklar och avstånd i förhållande till en motståndare.

En av dessa övningar kallas Lat Sao. Det är en övning som tränas i par, och kort kan beskrivas som att man turas om att slå mot varandra. Det är dock viktigt att förstå att övningen ej är en tävling, och att man turas om att anfalla respektive försvara. Övningen är upplagd som en drill där man står så att man har kontakt med varandras fötter samt handleder. För att övningen ska ge resultat är det viktigt att den utförs i en hastighet som båda hinner med. Att detta uppfylls är till en början ofta en ganska stor utmaning för de flesta. Detta eftersom många börjar öka tempot mer o mer för att “vinna”. När detta händer är det viktigt att hastigheten sänks, än en gång, det är ingen tävling utan en drill, med syfte att bygga upp reflexer samt insikten att man inte kan “gå på defensiven”. Förmodligen var det Napoleon Bonnaparte som sa det det bäst; “Anfall är bästa försvar”, och det är det som gäller här. Om man börjar försvara sig i traditionell mening, blockera och liknande, kommer ens träningspartner (det finns inga motståndare på träningen, än en gång, ingen tävling) snabbt att övermanna en, och drillen startas om. En annan trevlig effekt av Lat Sao är att utövaren vänjer sig vid att händer och nävar är långt innanför ens comfort zone, precis framför ansiktet. Detta är en stor fördel då många har som reflex att titta bort när ett näve kommer farandes mot ansiktet, vilket gör det långt svårare att stoppa anfallet och försvara sig.

För den oinsatte kan dock övningen till förväxling se ut som nån form av sparring. Två personer står och slår mot varandra i varierande tempo, och beroende på utövarnas nivå kan även sparkar, armbågar och annat förekomma. Syftet med övningen är som sagt att bygga upp reflexer för att försvara sig när man är på vad som ofta kallas medel-långt avstånd; för lång ifrån för knä och armbågar men tillräckligt för slag och sparkar. Knä och armbågar kan dock uppstå eftersom övningen inte statisk utan man hela tiden är i rörelse, och avståndet därmed kan både ökas och minskas.


Här är en kort instruktionsvideo som visar grunderna.

Gradering och workshops den 10-11 december, Wing Tsun och Barnträning

Gradering
Lördagen den 10 december kl 10 till kl 13 är det workshop samt gradering i Wing Tsun, och söndagen den 11 kl 9 till kl 12 är det extraträning i kungfu för barn inför för vår terminsavslutning den 15/12.

Platsen är Brunkebergstorg 5, samma lokal som vi håller till i på torsdagspassen, vi är där både lördagen och söndagen.
Priset för tre timmars workshop i Wing Tsun är 300 sek, och för graderingen tillkommer 100 kr, d v s totalt 400 för workshop och gradering. Barnpasset ingår i terminen och kostar inget extra.

Anmälan sker till Anton Grünfeld, betalning till plusgiro 613005-8.